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1.紫菜 # O$ ^- X% T' s# D; S5 ]. F8 y
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
' x, t4 z- q( k+ Z* x2.芝麻 8 c! o5 i* T3 w% s" P
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 Q/ Y, k1 L1 e6 K
3.香蕉
1 J2 v, H& ^3 @0 p. J3 T* b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
$ P2 g" V, z2 c9 y4.苹果 : q4 S2 W; K7 ^9 R' D5 C' G1 L: u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 ) o! ^' K6 Y5 s% Z2 Y
5.红豆
3 y& }3 \& o+ t$ m! h0 l! y+ s4 C 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
# }' e0 u% @* D' K1 ?6.木瓜
+ ~( x8 y! w0 n 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 0 j, e7 ~: _+ }
7.西瓜 ! K, m. r5 e, n% R1 V' g2 g
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 " h, b" r' D% J% i" U8 @( {
8.蛋 - J3 B6 D9 M% u" x: E
蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉。 + R9 U0 [" n) P7 h
9.西柚
! u2 X' y/ ? Y 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
9 M% E8 m m% y a5 S10.蒟蒻
2 Y- h3 a6 x% t/ `# a2 g7 W$ x 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 0 P8 c0 S# C. m j: p- X
11.菠菜
, k! l- [8 W- V: v- Y+ I 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 g& [! w; F& n12.西芹 2 y R4 E" ?( Q/ S6 D, D: }4 K
西芹一方面含有大量的钙，可以补「脚骨力」，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
& K/ T8 y# i( i1 F13.花生
$ d' e( N" J; m: \; L 花生含有极丰富的维他命b2和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。- _/ s7 ~0 U/ D" ^ b
14.奇异果
' Y. p, i' |5 h- m 奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + h* `6 G2 R% t7 L* o& b$ e- p
15.西红柿 + E% w5 Q7 }9 W
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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发表于 2005-2-26 09:07:00
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