减肥保健 10个好习惯塑出好身段

似水年华520

如果有一天你发现自己的体重增加了，不必搔头沮丧，以下这些是帮您成为瘦美人的基本做法。
* b. U+ W! i6 g/ t% x    1.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。这是由于油腻的食物不仅含有大量的热量，而且也是健康的头号杀手。

+ x( `3 r4 }% ]- C. x7 }/ R% c    2.对于吃不下的美食，千万不要村有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。

    3.每天晚上9点后绝不进食。如果你有一直吃宵夜的习惯，不妨尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。
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, `2 w$ Y0 S$ s4 v    4.千万记住不要一边看电视（看书）一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下3倍以上的食物。
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8 o( [( B4 P) m) |6 R5 }% m    5.请不要以吃东西来宣泄情绪，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一天阻碍。
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: J: T$ c" T- @    6.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。

( }9 s" J9 V7 I/ @& o    7.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，而一些相对轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持并有效。

# _+ @  h+ k) l! Y9 a3 A3 d7 t$ \; G    8.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品。只有减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。
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% P, y) t' _, i/ C( i7 I    9.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是可观的。

% v) M% Y% [) W* ~    10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，要勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。
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