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1、肚子饿时先吃小东西比强忍饥饿好；- J4 K# ]7 \# Z c8 Y% Y
: d8 E3 [7 j; h8 x. C/ J2、以粗粮代替主食；% @! j- [; _5 \
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3、口味尽量清淡；+ F' Z! o( K1 D" c9 n, F" Z
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4、先喝汤再从喜欢的食物开始吃；' M$ |% w; E+ Q+ C9 K
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5、选择较费事的食物；
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: a# d( b, y5 B: t4 @' v3 p6、至少咀嚼10次才吞咽；6 ^3 V+ O. c! P" d
, y: R% G: p# M7、八成饱后绝不再吃；- r6 S! y( B" Q, a0 H
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8、吃过东西马上刷牙漱口；
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9、避免吃零食；
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/ J5 P6 {9 f0 N$ R( E10、早餐好午餐吃饱晚餐吃少。
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发表于 2012-12-19 11:00:04
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