常见食品的热量表图

人体称

食品名称

热量(大卡)/
+ C4 K/ G2 K8 Q+ k; T# l& V可食部分(克)
' M& ]  \& M6 r4 }6 E
油炸土豆片
$ R% E3 R) J" n3 s3 ?* w2 a4 t黑芝麻
芝麻(白)
0 r- o8 \' c: O: n/ T. i油面筋
) S8 Z& `* }: O" y, R! T( k; I方便面
- U. I" R) }( H9 r8 A3 e" H油饼
# b+ J& @; ]  b( k油条
莜麦面
: X+ d2 m) R) k% S3 z8 Y燕麦片
小米
薏米
  A  o3 X" X& [0 e' r+ ?# E9 c籼米(标一)
; g' f% Y# d% A/ d0 V高粱米
3 u: h; s2 r& y3 H" T; l( r: p富强粉
2 S- J' ]3 e2 ?通心粉
大黄米(黍)
) v# d% i. }! A8 J3 F$ o9 p江米
粳米(标二)
7 }" \0 K: N2 r6 Q挂面(富强粉)
4 W& `% R: E4 N! @: p机米
玉米糁
米粉(干,细)
香大米
籼米(标二)
挂面(标准粉)
% K. g/ f  \* `+ I) T2 _标准粉
血糯米
粳米(标一)
6 F3 A1 s7 O6 q1 R% k黄米
玉米面(白)
玉米面(黄)
612大卡/100
8 Q" a( |7 t5 w+ f1 q! K531大卡/100
9 ]$ i9 T- X/ f/ L& c+ b517大卡/100
490大卡/100
472大卡/100
399大卡/100
9 v0 ~4 E+ p5 L# |: m3 O1 n& m386大卡/100
# A, H, g7 h% @  n385大卡/100
. s# i* m. }. o$ {4 x367大卡/100
) r# t2 f) U7 S( u% Y) g358大卡/100
357大卡/100
8 m3 E' ?7 T: i3 o; o0 j351大卡/100
351大卡/100
350大卡/100
350大卡/100
6 q$ Y; Y# \. t, |( c6 T; J349大卡/100
348大卡/100
% Z2 u' k0 }' n) P7 z' K* {348大卡/100
347大卡/100
347大卡/100
5 y7 f6 B1 F9 @, T8 h( K* Z347大卡/100
346大卡/100
0 E$ T4 b( i2 h% G346大卡/100
345大卡/100
8 L) C/ s8 l$ [, C$ G  o( a6 o344大卡/100
0 Z4 V+ P% Z* ^* k1 g344大卡/100
343大卡/100
343大卡/100
342大卡/100
  P9 e5 X1 r9 o! {- ~: n340大卡/100
; n0 z: |. {- V% E340大卡/100
  B3 {8 T- Y( J8 [( J; Q
* `! \* `; X+ M0 |

食品名称

热量(大卡)/
可食部分(克)
) I( g- s- z# {6 p
8 ?' I. ^( P5 U' A/ v  @白薯干
土豆粉
粉条
' r* V4 S  d. s地瓜粉
  [2 k+ X( h. m玉米(白)
玉米(黄)
# w; C+ I* l$ a! `0 E( g/ y粉丝
* N' @  N) n% a- y$ u" [黑米
9 o+ ?" ]! V) U6 f( J/ g: [9 I' a煎饼
大麦
荞麦粉
烧饼(糖)
2 l) L  I& o5 Q( l" I7 x富强粉切面
标准粉切面
烙饼
8 g0 s- J2 c* k: e3 L5 j馒头(蒸,标准粉)
麸皮
花卷
) x$ n9 a* }2 d3 Q6 T馒头(蒸,富强粉)
水面筋
1 h) K/ E! g4 z烤麸
" B/ Q1 s0 y; g1 ?米饭(蒸,粳米)
米饭(蒸, 籼米)
) j  s* ^0 y9 G1 o: W. {9 S4 ?面条(煮,富强粉)
+ p' y. c9 H" @0 g鲜玉米
白薯(白心)
: K) m# o) N6 s% A1 k, Z6 V白薯(红心)
粉皮
小米粥
' V( t, k2 u- ]1 V* r米粥(粳米)

612大卡/100
9 A0 ~$ W$ T& l( O) J/ h2 I337大卡/100
9 H0 _  o1 m: p- S337大卡/100
3 l5 Q0 w/ B2 r% e( l8 J( x3 \, d336大卡/100
& s- h# b$ A4 x* ]9 _7 m0 I; [336大卡/100
+ T% a% f' d& S0 Z4 E3 k6 \1 j( c335大卡/100
335大卡/100
& e( H# Z  B$ Z; n  u4 E333大卡/100
333大卡/100
6 J! T* Q1 O* N! B; ^307大卡/100
- z. I$ M: `4 v7 k304大卡/100
302大卡/100
285大卡/100
280大卡/100
255大卡/100
233大卡/100
220大卡/100
) v) ?! l. }1 X/ g9 n2 h0 k% |217大卡/100
208大卡/100
: L( A3 x$ f$ D1 Y1 D) |$ U140大卡/100
! r6 f3 }, `8 h121大卡/100
2 n  ^0 j# m, z5 F- [: D3 Z* q7 w8 G1 N117大卡/100
114大卡/100
" f7 [5 x& Y& D* \9 I' B109大卡/100
' e, J2 Y0 W1 B3 N* B' R% Q' w106大卡/46
% x8 ^# Q/ P- f+ |7 h8 @( n104大卡/86
99大卡/90
64大卡/100
46大卡/100
; _+ u. s. f7 ^$ C' R# S: I/ y  o, O46大卡/100