女性新生活22要素

淡色水瓶

生命的活力就掩藏在那些平淡琐碎的生活细节当中，下面的一些生活细节，会帮助你轻松度过每一天，使你在新世纪天天拥有好心情。

　　（1）跳绳
　　
　　每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多，一举数得，何乐而不为呢？
' U# W$ U% U/ t5 Q2 b　　
　　（2）补脑
　　
4 o6 g- ^" `3 c　　维生素B群对脑力劳动者来说非常重要。
　　
　　如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含维生素B9；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品；神经系统的协调需要维生素B6，且要和镁相配合，所以巧克力、小麦胚芽、海产品、干果是最好选择。
- R& P4 P- a. m8 U　　
; [/ P& q& ]5 ~2 m9 t- u　　（3）不要吃太多豆芽

　　豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕；然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。
, z% g; i1 Y4 U2 K% ^7 A, R
　　（4）多吃蔬菜

　　蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生食熟食，每天应食用够量，最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
$ Q5 q, ^9 P& O! {
　　（5）上午看牙医

8 F  f3 T0 V2 v' m3 i' x- G　　牙疼要看医生，上午比较好，因为从中午开始，人会变得容易焦虑紧张，忍受痛苦的耐力比较差。

, d" P) x, o. y4 Q) B1 B　　（6）多吃黑麦面包

% R/ Z% D' y* }1 w　　黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

: x+ J$ t9 C/ U　　（7）少穿高跟鞋

　　经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚踝损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。
4 n( H; W0 \/ z$ S2 E
0 {, t- ^6 K6 \/ [　　（8）补充维生素E

2 ~- R( J' ]/ M/ r. b  F9 q　　维生素E具有抗氧化功能，能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。但记住，不要过度爆晒在阳光下。
$ j0 B% y9 l( |1 ]5 ~
　　（9）多喝绿茶

( T* I8 V9 {: i  Z　　绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。总之，多喝绿茶好处多多。
% B. ~! x. y9 ~4 H( e% Z1 h
　　（10）不要吃过量的铝

# \* v' i2 L7 n* c; m5 m　　铝是导致老年性痴呆的元凶之一，其来源一是饮水，二是煮饭菜用的铝制锅碗。
5 E3 ~7 d0 u6 H0 ]
( c: `$ T' G/ ~! J1 {: [　　一些采用铝箔包装的饮料应尽量少饮用，另外，在厨房里铝箔纸也应减少用量，尽量用保鲜膜。
4 i; C; [  ?8 }! f
  M5 }* j$ n9 z3 V　　（11）来点巧克力

# @5 J% y4 E4 x+ C3 |! A) b　　巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

　　（12）按摩鼻尖
# k5 v9 D" A# @6 t5 Z; W
- z' s' N9 [; \( b8 H- w: ^  `　　用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

3 y- d- j& x& f* Q# ]　　（13）适时休息一下
- p5 k$ s- P! \
　　如果有耗费脑力或体力的事，应尽量安排在上午7点至11点，或者晚上5点到9点。

　　下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。

% S# r: T; a3 j　　（14）多在光线充足的环境
: k6 Q# ?0 _" Q( c8 c6 L  ^
) G5 ?* h3 k2 |6 v　　光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落；光线亮一点，有助于心情愉快。
! p+ h, n7 D& ?
5 s% Q1 j+ j9 Q) [. {6 R　　（15）定期健康检查

6 ^2 K3 p) U) ]# y/ m+ H  j　　不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。
2 y6 C5 k: ~% G$ q  E: {. B: |5 r
　　（16）多听老人言

　　快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。
; w: ~" Y3 c- E
　　（17）保持空气湿润

9 h$ w( [) O+ J) n　　在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆买加湿器为湿度加把劲。

, A" E/ {1 j6 J5 v5 ?. Y. g　　（18）餐后吃糖果
6 [* I/ n- p/ K3 r, d& f
　　单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。
0 {' S1 x9 R3 `7 Y6 Z7 Z
$ s4 }* k9 x9 k0 p$ h9 h( X2 k: h  r　　（19）倾听海涛声

　　自然界中最能使人心情放松的，莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如无法亲临海边，可找一张收录这些美好声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后，听一听，尽管处于闹市，也宛如身在海边。
; q# W2 \9 t7 u2 e
　　（20）适量食肉

　　一般人认为肉类制品有碍健康，事实上它并不会引起胆固醇过高。相反，肉类还能提供一部分脂肪酸，还原激素及蛋白质和维生素B群。

　　（21）铁质补血

　　想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质。含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素C，能使铁质的吸收量增加5倍。
+ \1 O/ c) {$ p
/ R/ c+ Q  u8 l* X; t5 v　　（22）作个森林浴
) [& w: N/ k  m6 j. u/ g6 I
7 L) r6 x7 b: S/ z　　暂时放下所有的事情，把“烦琐”掏空，在森林里让氧气充满大脑和心房，自然心旷神怡。