改善你的早餐！各种豆浆的新鲜做法【图文】

孤独的荣耀

1 I' R& Q5 F* F1 ^　　现在很多朋友家里都会备有豆浆机，尤其是新婚的朋友们，买家电的时候一般都会捎上豆浆机。不过时间长了，家里的豆浆机很容易就成了摆设，很多朋友宁可上街区买豆浆，也不愿意在家自己做豆浆。原因有多方面的，有的时候是因为太忙，也有的时候是因为自己做的豆浆，做来做去就那几种味道，营养再好，那也是要吃腻的啊~今天笔者在这里就为大家介绍多种豆浆的做法，细心的MM可要好好学哦，自己做的豆浆，那营养与卫生是街头上的豆浆没法比的。为了一家人的健康，也为了不再让豆浆机成为摆设，一起来学习一下吧！
一、黄豆浆

0 W6 f  y3 T9 l- o* ^  K5 k用料：黄豆85克，水1。3升容量可随意增减、风味营养豆浆最佳配搭比例，糖适量（一定要豆浆做好后放入）
归经：入脾、胃
7 \; Y3 y; l& D2 I功效：补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁
8 n' o% `) J' U- W# f5 @建议：加3~~5粒杏仁于用料中，则所熬豆浆更鲜、更浓
* ^9 D2 }7 {  b# e二、花生豆奶

" X8 o! d9 U1 S- y( i9 B; B用料：黄豆、花生、牛奶200克，水
' U& y5 G0 I/ o/ U# i7 X( R制作：将浸泡过的黄豆花生放入豆浆杯，水和牛奶放适量
; }  Q0 T1 x& K# P, n归经：入脾、肺
功效：润肤，盒肺气、补虚
三、芝麻黑豆浆

用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆，
- p: |2 ]' N( i  V  }) N制作：将花生与黑豆按一定时间浸泡后，再与黑芝麻一起放入豆浆杯
归经：入脾、肺、大肠
功效：乌发养发，润肤美颜，补肺盒气，滋补肝肾、润肠通便、养血增乳
: T& u7 r6 T. c四、豆浆冰糖米粥
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用料：黄豆，大米与冰糖，水
" T6 |# T  d; E  c0 V( x制作：将预先浸泡好的黄豆与米（可浸泡半个小时）一起放入杯内，直到豆浆机完成，再放入适量冰糖
; Q* Y& ?3 \5 i归经：入肝、肺
功效：养颜润肺，盒肺气
9 r& d$ D" ^; y' V) n/ f( {1 P五、芝麻蜂蜜豆浆
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用料：黄豆，黑芝麻,蜂蜜40克，水
) X4 W0 H2 z# z  z. D- G) |制作：将黑芝麻与浸泡过的黄豆入入豆浆机杯，开动豆浆机自动完成
7 {% |0 {" n$ [# E/ M归经：入脾、肺
  C- s* \1 ~/ y9 C功效：养颜润肤、乌发养发
六、核桃杏仁露
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用料：核桃、杏仁、清水适量
制法：
" k- _/ `! A. P8 a% K; }) c% o1、将杏仁与核桃装入家用全自动豆浆机杯内，杯体内按规定加入清水；
2、启动豆浆机，十几分钟后豆浆煮熟；
, h# b, g  f6 W7 g功效：养颜面、益智
七、绿豆浆
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( d7 j" c1 q' _/ Y& @0 v用料：绿豆、白糖、清水适量。
; m: @8 U$ `5 m8 C& S6 v9 P制法：
8 s2 }+ G0 G8 z; d; m1、将绿豆洗净，浸泡6—16小时。
) Z4 i( }4 o2 D8 F- s7 J! i2、将泡好的绿豆放入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
+ q5 Z  {; W: q3、趁热往杯体内加入白糖，不愿喝甜的也可不加糖。
6 \4 a* E) y/ q0 R! D6 ^功效：清热解暑、利水消肿、润喉止渴、明目降压。
8 n1 K( j2 S" s) u, S5 Q注：进行温补者不宜饮用，以免失去温补功效；脾胃虚寒者不宜过多饮用,以防腹泻。网罩中的豆渣加白糖调成豆沙，十分可口。
八、消暑二豆饮

( ?/ e5 A( a( M7 Y0 f用料：黄豆、绿豆、白糖、清水适量。
制法：
  R& ^' |: A, g1 T+ q1、将黄豆、绿豆浸泡6—16小时。
2、将泡好的二豆装入豆浆机杯中，杯体中加入清水，启动机器，十几分钟后豆浆煮熟。
3、趁热往杯体内加入白糖，调匀即成，不愿喝甜的也可不加糖。
功效：消暑止渴、清热败火。
九、橘柚豆浆
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7 h9 {" Y! ^( O+ f材料：干豆36克、橘肉60克、柚肉30克
; J3 a8 R7 i3 p- q8 _( _做法：1、将黄豆浸泡好，洗净备用；2将橘子肉与柚子肉和湿豆一起放入杯体中，加水至中水位；3、接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键，待到制浆结束后拔掉电源线，制作完成。
% ?5 u9 ~1 x/ i! O8 K7 ~营养特色：橘柚中含有丰富的Vc，而且受加热的影响较小，柚子有良好的败火作用。
! a( R+ B6 d* D9 Y4 v* Z4 R* Z: K十、栗子燕麦豆浆
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% f& {  @" \; H- }* U" s材料：干豆40克（湿豆90克，湿豆1又2/3杯），生栗子25克（4颗左右），燕麦20克。
做法：1、将黄豆预先浸泡好，洗净备用；2、将栗子去皮切成小块，与燕麦湿豆一起加入杯体中，加水至中水位线；3、接通电源，选择“五谷”键，按下启动键，待到制浆结束后拔掉电源，制作完成。
; R( {/ A5 w' \* g0 c0 D$ G5 U营养特色：栗子厚肠胃，补肾气，御寒。
! i% O" p1 T5 A) \6 ?十一、生菜豆浆
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; T2 f/ j7 h- Z! Q1 l材料：干豆60克（湿豆130克，湿豆2杯半），生菜叶15克（两大瓣的叶子），丘比沙拉1勺（6克）。
做法：将干豆预先浸泡，洗净备用；将生菜叶洗净切成细条，与湿豆一起加入杯体中，再加入沙拉酱，加水至中水位线；接通电源，选择“果蔬豆浆”键，按下“启动”键待制浆完成后，拔掉电源线，制作完成。
营养特点：清肝养胃，富含蔬菜纤维，利于减肥。
6 }5 D2 R3 a0 p/ e, K  r) M) }十二、核桃豆浆
原料：干黄豆1/2杯，核桃仁5瓣，黑芝麻1/5杯。
8 s6 \% J( p. o: _. I5 x" t+ y( S2 |做法：
1.将干黄豆预先浸泡好。
9 a/ Z0 x8 Z$ U7 ]2.将核桃仁、黑芝麻和泡好的黄豆洗净，混合放入杯中，加水至上下水位间，接通电源，按“五谷豆浆”键，十几分钟做好益智豆浆。     
TIPS：
7 n, }1 y8 W6 y  I+ X" B核桃富含锌、锰、铬等人体稀缺元素，是补脑长寿佳品，对保护心血管、预防冠心病、中风、老年痴呆颇有裨益。核桃芝麻豆浆富含卵磷脂和胆碱，能有效改善大脑机能，补脑益智，增强记忆力。
十三、枸杞补肾豆浆
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材料:黄豆60克，枸杞子30克。   
) Y1 r$ ?7 [5 c9 J# ^1 r做法:
1.将黄豆浸泡于温水中6-8小时，泡至发软；枸杞子淘洗净。
4 m" x: q: t+ X8 m- Z- L2.将泡好的黄豆洗净，和枸杞子装入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待枸杞豆浆制好即可。
TIPS：
此款豆浆滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力，男性饮用，可缓解腰膝冷痛、脾胃虚弱、体虚乏力、心悸气短等症状。
十四、蔬菜水果豆浆汁
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. W7 }, u# J8 B0 Z6 B8 E原料：苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁、豆浆。
$ K/ x6 {. e- u$ e3 _做法：
1、准备好苹果、胡萝卜、西红柿、柠檬汁，都应酌量添加，在制作之前先将材料放在冰箱里。
" `( B; I  b7 R4 r8 _9 j4 d4 r2、将蔬菜瓜果去核去蒂，带皮洗净，切成小块。苹果、西红柿切成梳子形，胡萝卜切成细长条。
3、将切好的蔬果依次放入榨汁机。若是菠菜等带叶的蔬菜，轻轻捏成团放入。
4、在榨好的蔬果汁里加入柠檬汁和豆浆。蔬果汁和豆浆的比例是1：1。如果多放豆浆的话，味道会变得清淡。
TIPS：
也可以常使加入其他的蔬果，如菠萝、西瓜。不同的蔬果搭配也能有更高的营养价值，口味也更加独特。另外，所用的蔬果也可以单独做成特色的果味豆浆，大家不妨多试试。也可直接用黄豆和蔬果同步做。
* b* t, S. D/ O# D- O8 `  ~8 s十五、虾皮紫菜补钙豆浆

/ Z5 ^" T6 ?5 m2 p7 S" d原料：黄豆40克，大米15克，紫菜10克，虾皮10克，小米10克，葱少许。
调料：盐、味精各适量。
" l* \! @& M& l' {做法：
% K6 |7 x- [# x* b1．将黄豆预先泡好；紫菜、虾皮、大米、小米淘洗净；葱切碎。
. F- X2 E- X: M0 y3 W2．将全部材料一起放入豆浆机杯体中，加水至上下水位线间，接通电源，按“五谷豆浆”键，待豆浆制成即可。
4 P1 c" y2 G9 z  C% d0 B, M* g# I/ R3．在做好的豆浆中添加少量盐及味精调味，即可直接饮用。
! x  u/ w, M2 dTIPS：
5 C4 n$ i7 |! B8 F. ^+ F' C虾皮营养丰富，每100克含钙量高达991毫克，素有“钙的仓库”之称，补钙效果极佳。
' a1 E- |' s) q紫菜含碘量很高，可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”，有软坚散结功能；紫菜也同样富含钙、铁等矿物质元素，能治疗缺铁性贫血、促进骨骼及牙齿的生长发育。
* Y. c- {) K/ A, {, v- g. c此款豆浆可作为补钙佳品时常饮用。
0 P! j" ^; O; u; s+ s  L+ W　　足足十五款各式营养豆浆，一定可以满足你挑剔的口味！

尚否

谢谢楼主分享，很有用

zuolai

云晓缘

很想吃啊