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这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。 ' a# K) Q. ^3 p2 X- g
Y; S+ M$ \7 |" X* O 这两个都是特别有效的减肥的哦/ L7 R" z0 j! t5 X6 s- o
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下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
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& l6 R" ~7 \ K" p 1． 苹果餐
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只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
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2． 萝减肥法 ; N, d6 l0 x: `) J/ R0 d
7 w B! v" s; X3 h+ G4 t 坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
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/ d; m! w# R( \- g4 B: o 3． 煮鸡蛋减肥法 ( |- y5 B6 r, P$ q
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一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
* W4 f2 K9 |# A: U- O 葡萄、去掉油的肉一起吃。 & i" E9 d- a Y4 f; a$ J e
. v7 }) N1 P: l- G: s4 f 4． 小豆减肥法
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将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
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* J2 v0 P* U# m 5． 酸奶减肥法 / S) R0 C( H. T# w, B9 d! ^
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一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。 0 ?; s; w: D' B: ]7 I; }6 f
- f- j; [: d" S6 y 6． 黄豆粉可可减肥法 6 v8 ^. N; D! }/ d+ F9 |
0 L& ~4 D6 [6 l5 p/ G# j9 N! g 黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。 # j7 J" F/ z5 n; S8 j+ m% W, Z
也可以加上麦芽和蜂蜜。 % \! v: w I$ a; c
, B" e$ ?* d" z) C; k8 T 7． 粉状牛奶减肥法 , P1 ^" m" m; {( }( K
' p* ?& K* S' O. c& k 一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
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8． 矿泉水减肥法
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饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多。 8 q- B1 j9 k9 ]
2 w) x$ c8 N8 [& N- N4 a 9． 红葡萄酒减肥法
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晚餐时饮少量的红葡萄酒，缓慢进食，大约保持在20分钟左右，进食量为平时的一半。 1 ?8 J0 G1 D! A& a5 H
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10.黑米减肥法 4 P$ q/ R8 C6 Z7 h4 ~7 g: ]6 }
$ J: ?. o) U+ f5 S6 B# R 主食从白米、面包转为黑米，并减少点心的摄入量。玄米富含维他命B1和E、 1 J/ i7 P; c& ^! p5 _# `# {
以及食物纤维。 1 w5 S; A& w) F- @* s
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11.饮茶减肥法
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: n( j, [% B$ A D8 N9 t8 S; ^ 茶叶利尿，并随着饮茶可以补充日常的水分。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等。 . F: Z$ Q& c# k- o& l0 {
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12.早食减肥
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法国医学家发现，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法。 0 N) N! ?. g0 |- m W' Z
胰岛素可以调节体内糖类的吸收，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用。
$ d: O2 h2 X4 x6 Q2 f/ o# s 若人在饥饿之前吃些东西，常常可以控制胰岛素的分泌。 4 J$ k y1 Y' C7 k1 Q) G
9 a3 _2 v N7 \1 Y 13.分食减肥 & T1 @. S5 I5 t& z
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德国营养学家研究出了一种分食减肥法，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中 * H! j( @2 G7 s- v. o
不能同时吃某些食物。例如，人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， ; s! t& R- {: `! G+ F( }
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， : @2 W/ ^' d- x2 x) E
人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品，
/ Q0 y/ C$ @" {, o, B3 n' l7 b2 {1 l 人体就不会增加脂肪。 . W( w2 @- ]! t$ c
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14.要想瘦多食醋 3 z0 J. ~8 N) f) q
0 K% j! t/ n) d: `# H 近年来，美国兴起一股食醋减肥热，有关专家认为，食用醋中所含的氨基酸， 4 ^$ o" l. X1 ^+ i' q
不但可以消耗体内脂肪，而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，能够收到良好的减肥效果。 & P7 L v! w7 n/ V
; T1 H5 I% P( G9 U 15.饭后茶减肥法 , B* B; x x( ?1 N2 G) Q. n8 q
4 s& x) X+ R$ B S" K 饭、茶、汤、食物配搭好一点，吃不胖又健康，有空时加点运动效力更佳。
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汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤， % P0 a: n _+ k
都是实效减肥汤水，而且可以化脂肪、醒胃。
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5 H7 R4 h6 P& T A 饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，
/ L, {8 y. _ @2 L9 s4 N 最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音，这种方法减肥又实际又有效，但所需日子比较长一点。
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: J8 J8 Y0 |$ d G 16.简易水果色拉
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! O+ a+ P% |' g: G- @9 w 不吃饭吃水果减肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖。
4 @0 x. A4 y' H9 P3 Y; s 怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！ + L6 J: J6 v4 g* b1 v5 b
q" p1 n0 O" u2 m8 M% O6 l [原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克
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[制法]： 1． 苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。 1 W0 B5 ]3 |! [+ h& z/ w
) l9 J4 X( S0 l N 2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。 7 o5 [5 B/ S3 z2 ~& i* ]
; y( `' C+ `! K 3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。 |
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狗仔卡
发表于 2009-4-24 16:08:32
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