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你的睡眠能打几分?

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1
发表于 2008-12-9 19:36:14 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
判断睡眠质量的标准很简单。好的睡眠是:30分钟内入睡;睡眠沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;睡眠起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好,白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。而失眠者入睡困难、早醒、再入睡困难。常表现为醒后疲乏、日间警觉性降低、精力、认知功能以及行为情绪等方面的功能障碍,从而降低生活质量。
+ X- Z" f! a/ T3 J0 ?
  n# J, f8 T: U9 L, t  下面10个问题的答案有四种:A经常,B有时,C很少,D从未。选A记5分,B记2分,C记1分,D记0分。  U; ^7 f9 Z1 e  Q2 y
/ r- K3 X( q4 d
  1.睡眠时间很不规律,不能按时上床睡眠。+ e' x+ E  y2 ^- e) ~! J
' I3 M# _) y' D( ~& f5 b
  2.工作或娱 * n0 _  K; P4 g+ p8 S: @4 j$ z" M
乐至深夜。
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& Q1 B; @/ {5 O" _  3.躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事,难以入睡。2 h5 u2 b* }" g1 |$ t+ y5 i

7 W. q0 M' t4 B  4.入睡后稍有动静就能知道。4 _' _) m- z) H' f5 m- B  G/ t
& C3 t9 t- j2 A4 |2 h5 s
  5.整夜做梦,醒来时觉得很累。
, y2 r# g5 f6 i9 e$ X
( @8 a) U9 U9 Q0 Q! a& `  6.很早就醒来,再也睡不着了。1 L6 }: b& |$ l" k5 l

" r/ @  p& i6 q% U# `7 o* L  7.有点不顺心的事就彻夜难眠。) K+ ?+ }1 C7 }5 a

$ b& j* M' Z" R" G7 h  8.换个地方就难以入睡。9 ?# N% {: F8 l: e
8 E- ?8 @. P$ Q4 b
  9.一上夜班就睡眠不好。  P8 B& e! H% l1 r7 A1 ?- O

2 l9 n4 `0 f" D9 p2 k  10.使用安眠药才能安然入睡。
& |7 |0 `# v5 }7 |' F, M" `' g+ R2 O# }
  如果你的总分在20分以上为严重睡眠障碍;5~20分说明你的睡眠质量比较差;5分以下说明你的睡眠质量良好。如果你累计得分在5分以上,特别是有A项得分,您需要高度重视您的睡眠状况,想办法改善睡眠状况。
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该用户从未签到

2
发表于 2008-12-10 08:00:08 | 只看该作者
要分的 不过一般都是高分啦
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3
发表于 2008-12-10 18:23:48 | 只看该作者
B有时
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该用户从未签到

4
 楼主| 发表于 2008-12-10 19:16:22 | 只看该作者
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  • TA的每日心情
    开心
    2022-11-4 10:02
  • 签到天数: 14 天

    [LV.3]偶尔看看II

    5
    发表于 2009-1-9 11:52:12 | 只看该作者
    那怎么改善勒·
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    该用户从未签到

    6
    发表于 2009-1-9 16:59:12 | 只看该作者
    A分。
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    该用户从未签到

    7
    发表于 2009-1-14 14:28:30 | 只看该作者
    5~20分说明你的睡眠质量比较差;
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