|
|
睡姿最好采取半侧卧，可保证全身放松，气血顺畅。不过无论怎样的睡姿，舒适放松就好。
/ b" ]# T8 H+ j# T$ p* ^* O# ^5 F# ? _
中医有“不通则痛”之说，良好的睡眠姿势，保证周身气道通达,血络顺畅，可以调气养神，濡养脉络，消除疲劳，滋养精神。“坐如钟、站如松、卧如佛……”我们的先人对于睡姿一直是有讲究的。
9 d4 _7 A1 A; Y& z; L5 D5 V9 ~
$ q! {3 H& w, {. l T2 C" q& G9 o1 b# \2 @5 H+ h3 b; P9 I
1.如果你喜欢仰面朝天睡…… ' W3 [/ G. A4 S( `- f W8 Q
7 |8 Y _: C9 H) U0 }睡姿素描：采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。0 v6 d; p9 U6 r$ t/ D0 o
# h3 [) e* T" ]- i$ b. X中医护花：睡眠中，面孔中开窍的部位多朝上，而气与津液走势下行。比如：熟睡时,由于脸孔朝上,因舌根下坠或口水流入气管容易造成打呼或呛咳，甚至引发气滞而猝死，非常不利于肺部气血的运行，从而影响到肺的功能，所以睡觉的时候要翻身，更换睡眠姿势。
$ A# c/ l7 g( c" T- Q6 B* k4 c6 @2 P5 Z8 Z% D+ D+ Q7 Q' H9 {
, @( i" R1 m' p# y; N1 V0 Q2.如果你喜欢趴着睡……
2 n2 D% v1 F' V" l4 y1 j睡姿素描：趴着睡好像婴儿，这对于睡眠中好流口水的人倒是个挺不错的姿势。但是，如果你的胸部被平压在床榻上，胸部憋闷的情况就有可能发生。
% e" S# r/ u# L9 a# N/ h) f# K- @2 @& `* N: [4 ~+ G% V8 H, M
中医护花：趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血顺畅。3 f8 A- j( ]% h2 ]5 r, A& N" Z
) i5 p2 d1 A3 F2 z; q, h8 H
8 R8 O% M) W2 n3.如果你喜欢蜷着身子睡……
5 x. J+ ^% ~9 t2 T睡姿素描：蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害。
2 U0 ]( b' X# A7 t
/ E* y5 ]8 @- {8 X! B' e( f: w1 W中医护花：据医学调查显示：每5名国人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛的问题。而睡姿不良是导致背痛或颈痛的主要原因。人的背部在伸直时，感觉最舒服，中医认为，血脉不畅就会有虚症产生。所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。对于长达7、8个小时睡眠而言也应该让周身舒展而眠。
; |1 H4 P! z7 c2 x/ N4 o1 R
: p; S* r/ ?5 Q' x7 n* ]8 \- v: o
4.如果你喜欢枕臂而眠……
]% o" s# ^# E+ g+ t& J" T# `睡姿素描：这是一个很不自觉的睡眠姿势，你可能睡前枕着手臂想事，但在不知不觉中睡着了。一觉醒来，只觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指都不听使唤了。7 J! j) W. p! H+ T X
% K! O9 T* c# |/ d- k9 P: Z
中医护花：枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。+ X9 R) F* ?$ }$ I% q
) v* W& Y: o- Y4 _3 z
2 x, A# \3 @$ ?* P* S: e3 o; G" U5.如果你喜欢完全侧身睡……$ s1 w6 v; B, i+ o
睡姿素描：完全侧身睡是压住了半边身子，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。" d K1 K5 W. A M- K" K
; R3 e' j! o7 {! Z- @$ K中医护花：有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有着完全侧身睡、压住半边身子的习惯。这样的睡姿在本身已有动脉硬化的基础上，加重了血流障碍，特别是颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处逐渐聚集而形成血栓。为消除这一隐患还是改为时不时仰卧，时不时半侧卧较为妥当。9 \" l- ?. q9 p' A$ V8 D0 S4 Y4 B
1 T, z9 z! a2 r! `& K
% |7 ?6 q% E3 u J) G/ k; b7 a推荐金牌睡姿“半侧卧”8 t# {/ f# p. J; g
推荐金牌睡姿“半侧卧”
* S8 t2 r0 ?( ~+ f7 B7 b, [0 H) x1 X4 C% M; R! O$ s3 W
《千金要方?道林养性》说:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧。”是主张以侧卧为宜。但其“侧卧”之说，是指“半侧卧”，保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达的“半侧卧”之说。人在睡眠中的姿势不可能一成不变,一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的体位，其实无论怎样的睡眠POSE，放松身心，舒适而眠就好。 |
|
/1 
IP卡
狗仔卡
发表于 2007-12-13 09:48:05
QQ好友和群
QQ空间
腾讯微博
腾讯朋友
收藏
分享
顶
踩
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
楼主
