推荐11种健康的吃饭方式

淡色水瓶

杂食
    杂食充分体现食物互补的原理，是获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。
4 H9 K' B- G- s5 o
    慢食
3 Y9 r5 q- p5 n& g
! S$ c' u, V6 |/ {8 A! t4 p    “一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时”有多重效应：健脑、减肥、美容、防癌。
2 J; k0 `+ {  e% A
    素食

5 S: M$ c& x  o: g( J    原意为“基本吃素”，而不是一点荤也不吃，这也是人的消化系统结构所决定的进食原型。素食是防治文明病的核心措施。

    早食
) g  x' |" o3 _, u' e' U
    即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力开关”；晚餐早食可预防十余种疾病。

    淡食
  _# h& ]7 z1 t4 T
. K; W& F" V3 v# `    包括少盐、少油、少糖等内容。一个“淡”字可解。
$ [1 g1 H  V# S1 ~
    冷食

    吃温度过高的食物，对食道健康有害。低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

8 }% M5 n: x5 W0 l9 c    鲜食
/ @/ O6 b+ C1 r( e
    绝大多数食物均以新鲜为上，许多“活营养素”可得以保持。提倡“鲜吃鲜做”、“不吃剩”。

8 O7 h2 b* h) a; I; m$ n    洁食

    “干净”包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。
; S2 ]2 ]% a6 B: ~, K4 N* K
    生食
9 h, a. i+ T" L# o$ W1 w
    并非一切均生食，而是“适合生食的尽量生食”。

+ O' c, D6 n' {/ f, R0 E    定食
; O( h! S" m% v. F3 x: C
) _& E1 f4 a) a" {    定时定量进食，久之形成动力定型，这是人体生物钟的要求。
6 W: M9 _3 e' p) I9 P
1 p8 @- L/ H5 l+ v9 l    小食

    21世纪进餐制以日进五餐或六餐为宜，三顿正餐外的小餐（上午10点、下午16点及20点左右）称为“小食”，具多重功效。它与平时所说的零食有别，后者无定时定量的概念，导致与正餐的矛盾。

悠幽

有道理
去试试看哦