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■全素快餐 3 s" ?2 r/ j/ U: c: E
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自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。
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那该怎么办？
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买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。 ) R0 ?* P8 a% F% i9 R% [
2 N8 }6 P' [# [3 V5 b/ M1 W. j ■沙拉三明治 6 ]+ ?7 u I, W/ X) A% ^
0 [+ V, g* R- e0 I 不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。
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那该怎么办？ & u9 B$ d% ?! w( R% u
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别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。 6 v0 a3 Z4 T. `/ E0 h
) i3 B7 F1 H2 h A ■冻酸奶
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"别欺骗你自己─它真只是一点冰淇淋加乳酸菌"另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡---每半杯有185卡热量--这归因于大量的糖。 . ?( w! t6 l7 ^1 Y
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那该怎么办？
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6 k; h) @9 c! o- F" ^ 享受脱脂酸奶。
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■烤鸡 % D% L X9 \5 P/ \) Y" n
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只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至"健康的"速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。
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那该怎么办？
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拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。 & G6 q* D3 j& Y9 v
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狗仔卡
发表于 2003-9-19 19:30:00
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发表于 2003-9-19 19:35:00
发表于 2003-9-25 16:25:00
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