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晚上10:00前最好上床休息,中午尽可能睡半小时到一小时的午觉(午睡一小时抵过晚上睡三小时),年轻人一天至少要睡足八小时! & j+ @% K# \ ?2 D' R, g8 ~
那些经常半夜不睡觉的人!!收到没!收到没!!收到就早点睡啦!还看! ) y2 z( e9 Y3 h
晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐 . a( j6 F8 j7 P+ m+ b x! S9 O& x2 P
晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行。 2 l4 [% h5 p0 |+ V/ i5 u9 ~
凌晨1-3点,胆的排毒,亦同。
- G: F8 v1 [' V% c* |% u 凌晨3-5点,肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈, 7 w- V6 ^% b" `0 ~- O+ F
因排毒动作已走到肺;不应用止咳药,以免抑制废积物的排除。
f, w" W, `+ s: R 凌晨5-7点,大肠的排毒,应上厕所排便。 5 G0 x/ f& ^5 ~& A
早上7-9点,小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐。 5 s3 z& u9 y2 \0 Q, E
疗病者最好早吃,在6点半前,养生者在7点半前,
. O0 d; X6 y- B, ` 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到9、10点吃都比不吃好。
) u+ x- P9 l& a" [! ~% Q 半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜1 N+ j& @0 k/ k3 r
(轻松闲聊那边看到的,这个似乎很有道理) |
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